1、避开高温环境

少去泡温泉、蒸桑拿等。不要经常让睾丸处于高温环境，腹股沟温度升高会损害精子质量。

2、适度饮酒，完全戒烟

酒精摄入过量、吸烟都会降低精液浓度，还会使精液异常率提升。

3、性生活保持规律

不用长时间禁欲，也不要频繁进行房事。长时间禁欲不仅不会使精子数量增加，反而会增加畸形精子。

4、不要乱吃药

用药前应当咨询医生意见，避免服用对精子有不良影响的药物。

5、保持心情愉悦

心理压力对精子和精液的质量的影响非常大，和精子浓度、精子畸形、受孕能力都有直接的关系。

6、多吃蔬菜水果

蔬果中含有丰富的抗氧化剂，能使精子质量提高。推荐食物：红豆、蔓越莓、苹果、黑莓等。